膠原蛋白何時吃可以美白

「膠原蛋白何時吃比較好?」女人一過25歲,膠原蛋白會開始流失,細紋、暗沈等問題迎面而來,透過補充膠原蛋白可以幫助調整膚況,接下來本文將帶你從頭認識膠原蛋白,了解攝取膠原蛋白好處及食用時機,找回屬於你的青春美麗。
 

膠原蛋白是什麼?維持肌膚彈力的秘密

膠原蛋白是蛋白質的一種,約佔人體蛋白質中的30%,而為什麼大家會說膠原蛋白有助於維持肌膚彈力呢?皮膚中有75%是由纖維狀的膠原蛋白所組成,隨年齡增長真皮層中的膠原蛋白會失去彈力,而皮膚中如果有過多鬆弛的膠原蛋白,就會導致皺紋、細紋的出現,讓老化痕跡更加明顯。

適合吃膠原蛋白的族群

除了老化會導致膠原蛋白流失,造成肌膚彈力下降,生活習慣不良、長期需在戶外工作者,也較容易出現皮膚鬆弛問題,以下為適合補充膠原蛋白的人:

  • 睡眠時間不足、容易疲勞者
  • 會長時間照射陽光的戶外工作者
  • 長期沒有好好保養肌膚,導致肌膚屏障不佳且保濕能力差者
  • 抽菸、飲酒、熬夜、肝臟機能負擔大者

 

吃膠原蛋白好處有哪些?3個膠原蛋白功效

膠原蛋白好處1:撫平細紋

肌膚富含許多膠原蛋白可以作為支撐肌膚的大分子結構,就像柏油路面下佈滿的大小石子地基一樣,若地底的石子流失掉了,路面就會開始塌陷,在肌膚表面就形成了各種紋路。

膠原蛋白好處2:美白保濕

膠原蛋白含有親水的保濕因子,因此吃膠原蛋白能強化肌膚鎖水能力。除此之外,補充膠原蛋白也能加快皮膚細胞的代謝速度,降低黑色素生成機率,達到美白效果。

膠原蛋白好處3:淡化斑點

痘斑或色斑的形成與肌膚受損傷時黑色素的堆積聚集有關,所以在肌膚出現各種狀況時,都可以多補充膠原蛋白,有助於受損肌膚部位的修護和補強。保養品與膠原蛋白都能幫助淡斑,但不可聽信坊間廣告表示保養品和膠原蛋白可以去斑。

 

如何補充膠原蛋白?3大膠原蛋白來源

了解膠原蛋白是什麼及補充好處後,接下來讓我們認識膠原蛋白的獲取來源:

  1. 動物性膠原蛋白:蛋白質普遍存在於動物中,而常見的動物性膠原蛋白攝取來源,包括如豬腳、豬皮、牛筋、魚翅。
  2. 維生素C:維生素C為膠原蛋白輔助劑,因此多吃芭樂、奇異果、木瓜等富含維生素C的食物,可幫助膠原蛋白的形成。
  3. 膠原蛋白保健品:如果覺得在日常生活中無法輕易攝取膠原蛋白,可透過保健品例如膠原蛋白錠、膠原蛋白粉來補充。

關於許多人常聽到的「植物性膠原蛋白」,其實並不是真正的膠原蛋白。植物是不含有膠原蛋白的,所以素食者不適合攝取保健品的膠原蛋白。而所謂植物性膠原蛋白指的是植物中的膠質,和膠原蛋白的功效不同,其膠質屬於水溶性多醣體,與維持肌膚彈性活力的膠原蛋白完全不同。

 

膠原蛋白何時吃?除了食用時機,挑選小分子才能讓你有感

基本上膠原蛋白的攝取時機沒有限制,在空腹或睡前食用都可以順利讓身體獲取。相對於食用時機,在補充膠原蛋白時應該要特別注意的是產品規格,挑選小分子、無異味的膠原蛋白產品,才能讓你長期補充,真正有感!

 

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