許多人會去參加減肥門診、嘗試各種斷食法、使用輔助的保健食品，都行。
但前提是觀念要正確，而且急不來。
彰哥常拿來比喻的，
林書豪和連勝文，這兩個人的身高體重一模一樣，為什麼視覺上差那麼多？因為肌肉和脂肪大不同！
減肥這件事亦然，不能追求體重的改變！
因為肌肉組成每人不同，對身體健康有害的是過多的脂肪，而脂肪輕、且脂肪無法被鍛鍊，所以脂肪減少的過程很久，而且初期在體重上感受不到改變。
當一個人在體態上已經明顯發胖的時候，內臟脂肪已經先過高了。脂肪的囤積會從體內開始，再慢慢往小腹/大腿/屁股/手臂來，
所以減脂的初期，也會先從內臟脂肪的消除開始，慢慢地才開始改變外在的體態。
我以前在弄減脂班的時候都會建議學員購買一台體脂機，而不是單純的體重機。
因為不論妳使用什麼方式減肥，初期有沒有效，就看體脂有沒有先往下掉！
就代表你目前的方式正確，持之以恆接下來就會慢慢地看到體態的進步。
就代表你的飲食內容或方式需要再改善，低GI飲食法+減少碳水化合物攝取+多喝水，是不二法門。
所以，開始任何的減肥輔助方式時
不要急，決心和恆心很重要！
長時間的自律+輔助保健與飲食，會幫助脂肪代謝的調整。
光是體脂的降低就需要數月的時間，接下來才會看到體態的改變，最終才會是體重的減少。
另外，若女性持續肥胖不停+臉上痘痘困擾，也可能是婦科問題比如囊腫造成的，有這情況的話可以至婦科診所進行一次健康檢查。
