「膠原蛋白何時吃比較好？」女人一過25歲，膠原蛋白會開始流失，細紋、暗沈等問題迎面而來，透過補充膠原蛋白可以幫助調整膚況，
接下來本文將帶你從頭認識膠原蛋白，了解攝取膠原蛋白好處功效及食用時機，找回屬於你的青春美麗。
【膠原蛋白食品不具療效】
膠原蛋白是什麼？維持肌膚彈力的秘密
膠原蛋白是蛋白質的一種，約佔人體蛋白質中的30%，而為什麼大家會說膠原蛋白有助於維持肌膚彈力呢？皮膚中有75%是由纖維狀的膠原蛋白所組成，隨年齡增長真皮層中的膠原蛋白會失去彈力，而皮膚中如果有過多鬆弛的膠原蛋白，就會導致皺紋、細紋的出現，讓老化痕跡更加明顯。
克莉絲丹膠原蛋白含量是多少呢？
膠原蛋白含量，有人說一天必須吃到2000mg，有產品文宣標榜自己是高單位500mg，膠原蛋白每天口服補充單位越多越好？
這些都是屬於消費者長期被膠原蛋白類產品誤導的想法。
膠原蛋白的補充「只要來源是好的、無虞的大品牌原料商、分子小的」就可以。
膠原蛋白是人體本來就充分佈滿在結締組織與皮膚的原生蛋白，隨著各種原因流失所以我們額外購買食品來補充；
但，重點不在多少含量，而是在於「 配方組成是否能有效保留吃進來的膠原蛋白 」。
✔️如果沒有搭配足量的C，
✔️也沒有能夠完整保留C的天然抗氧化物質，
✔️吃進多少膠原蛋白都是無意義的。
膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於皮膚和結締組織中，具有很強的延展力，能使皮膚保持彈性。
隨著年紀增長、曝曬紫外光、心理與生理因素造成內分泌的改變，都會使得膠原蛋白老化與流失，易使皮膚出現乾燥、紋路、老化現象，這是我們吃膠原蛋白的目的。
衛福部食品藥物管理署2018-08-22公告:
從均衡飲食、少吃高油炸食物、作息正常、補充 #維生素C、維生素E等 #抗氧化物質 及 #適量攝取蛋白質 等方式著手，才能減少體內膠原蛋白含量的流失，達到維持肌膚彈性的目的。
會影響吃膠原蛋白的關鍵有哪些？
⚠️選擇的膠原蛋白產品，其配方是否有適量的維他命C幫助膠原蛋白？是否有適當的抗氧化物質幫助維他命C？
⚠️紫外光的防禦，是否有選擇我們推廣的（UVA)認證防曬產品，達到真實防曬？
⚠️生活習慣中，是否有過度的生理與心理壓力？熬夜？
⚠️飲食習慣中，是否常攝取高油脂、反式脂肪、高油炸、刺激性食物？有沒有抽菸？喝酒？
選擇一款好的膠原蛋白產品，也要掌握以上生活與飲食要點，才不會讓妳的努力「看不出來」。
肌膚的膠原蛋白是一天天在流失，我們積極額外補充攝取，其實能做到「維持現狀」已經相當不容易。
沒有其他要點的配合，就會是一場數學過程，補充膠原蛋白加分、流失膠原蛋白減分，
+-+-+-⋯就感覺不到明顯的差異。
適合吃膠原蛋白的族群
除了老化會導致膠原蛋白流失，造成肌膚彈力下降，生活習慣不良、長期需在戶外工作者，也較容易出現皮膚鬆弛問題，以下為適合補充膠原蛋白的人：
- 睡眠時間不足、容易疲勞者
- 會長時間照射陽光的戶外工作者
- 長期沒有好好保養肌膚，導致肌膚屏障不佳且保濕能力差者
- 抽菸、飲酒、熬夜、肝臟機能負擔大者
吃膠原蛋白好處有哪些？3個膠原蛋白功效
膠原蛋白功效1：撫平細紋
肌膚富含許多膠原蛋白可以作為支撐肌膚的大分子結構，就像柏油路面下佈滿的大小石子地基一樣，若地底的石子流失掉了，路面就會開始塌陷，在肌膚表面就形成了各種紋路。
膠原蛋白功效2：美白保濕
膠原蛋白含有親水的保濕因子，因此吃膠原蛋白能強化肌膚鎖水能力。除此之外，補充膠原蛋白也能加快皮膚細胞的代謝速度，降低黑色素生成機率，達到美白效果。
膠原蛋白功效3：淡化斑點
痘斑或色斑的形成與肌膚受損傷時黑色素的堆積聚集有關，所以在肌膚出現各種狀況時，都可以多補充膠原蛋白，有助於受損肌膚部位的修護和補強。保養品與膠原蛋白都能幫助淡斑，但不可聽信坊間廣告表示保養品和膠原蛋白可以去斑。
如何有效補充膠原蛋白？3大膠原蛋白來源
了解膠原蛋白是什麼及補充好處後，接下來讓我們認識膠原蛋白的獲取來源：
- 動物性膠原蛋白：蛋白質普遍存在於動物中，而常見的動物性膠原蛋白攝取來源，包括如豬腳、豬皮、牛筋、魚翅。
- 維生素C：維生素C為膠原蛋白輔助劑，因此多吃芭樂、奇異果、木瓜等富含維生素C的食物，可幫助膠原蛋白的形成。
- 膠原蛋白保健品：如果覺得在日常生活中無法輕易攝取膠原蛋白，可透過保健品例如膠原蛋白錠、膠原蛋白粉來補
-
🔺關於許多人常聽到的「植物性膠原蛋白」，其實並不是真正的膠原蛋白。
🔺植物是不含有膠原蛋白的！所以素食者不適合攝取保健品的膠原蛋白。
而所謂植物性膠原蛋白指的是植物中的膠質，和膠原蛋白的功效不同，其膠質屬於水溶性多醣體，與維持肌膚彈性活力的膠原蛋白完全不同。
膠原蛋白何時吃？除了食用時機，挑選小分子才能讓你有感
基本上膠原蛋白的攝取時機沒有限制，在空腹或睡前食用都可以順利讓身體獲取。相對於食用時機，在補充膠原蛋白時應該要特別注意的是產品規格，挑選小分子、無異味的膠原蛋白產品，才能讓你長期補充，真正有感！
膠原蛋白美白錠推薦：Chris`Dân 第二代膠原蛋白錠
膠原蛋白食品最強主角群！光是膠原蛋白即使分子再小吸收都有限，搭配上維他命C，以及C的抗氧化成份，再加上輔助調整肌膚彈潤/保濕/美白關鍵的因
子！補充膠原蛋白才能一次滿足大加分！
小分子膠原蛋白 Collagen:鎖水保濕，緊緻肌膚，維持肌膚彈力與支撐力，淡化惱人瑕疵。
義大利血橙 Blood Orange:富含維生素C.E以及高抗氧化的優質花青素、類黃酮與花色苷！是美容養顏的超級神隊友！
松樹皮萃取 OPCs:水溶性黃酮類元素，是肌膚最佳的抗氧化物質，優化肌膚代謝，保護維他命C最需要！
維他命C:參與肌膚膠原蛋白的最重要戰友，維持肌膚健康，淡化瑕疵，澎彈有感，穩定膚況持續進步。
蠶絲蛋白 Silk Protein:修護肌膚的蛋白分子，維持良好的代謝，是人體肌膚組成不可或缺的複合氨基酸。
神經醯胺 Ceramide:來自牛乳萃取的塞洛美是維持皮膚屏障完整的重要因子，提高肌膚對外在環境變化的保護力！
蛋白聚醣 Proteoglycan:萃取自鮭魚鼻軟骨，比玻尿酸更高貴更優異的保水因子，EGF片段胜肽讓肌膚Q彈膨潤！
冰晶番茄 Phytoene:抗氧化不畏紫外線的白皙因子茄紅素，遠離暗沈蠟黃，美白必備的首選原料之一。
穀胱甘肽 GSH:三胜肽小分子蛋白，協同維生素C讓抗氧化能力大提升！保持膚況紅潤好氣色！
半胱氨酸 L-cysteine:肌膚修護的重要氨基酸，淡化瑕疵、白皙透亮，讓肌膚常保穩定不困擾！
【保健食品不具療效】
